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预防保健

王新陆:健康生活“三宜三忌”

来源:中国中医药报 时间:2022-09-29 04:03:51 浏览:1174 次


年轻,是许多人对第四届国医大师王新陆的第一印象。虽年逾古稀,但仍腰杆笔直、步履矫健、目光如炬的王新陆,始终精力充沛地奋战在中医临床、教学、科研一线。他究竟有什么保健秘籍?王新陆总结了养生的“三宜三忌”,与大家分享。

三宜

王新陆介绍,养生保健总的原则是遵循《黄帝内经》中所说的“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,核心方向则是下面所述“三宜”,要想身体更健康、精力更充沛、抵御疾病的能力更强,就要围绕这三个方向进行调理。

宜扶正气

《黄帝内经》云:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”正气是人体预防外界干扰的一种非常重要的免疫功能。倘若因熬夜、工作压力等因素造成正气有损,那么外界六淫便易侵袭人体,引发疾病。

宜平阴阳

阴阳乃万物之根本,调节阴阳平衡是养生的基础,过阴、过阳都是不健康的表现。需要注意的是,阴阳讲究互生、互长、共同进退,一损俱损,保持动态平衡才是最重要的。

宜调脏腑

调养脏腑的核心是使这些重要器官顺畅和谐。五脏六腑像是一个机器中的各类零件,它们相互关联、协同作用,当每个零件都能准确做功,互相配合,人体各项机能才会正常运作。

三忌

忌盲从

我们每个人都需要建立起自己的健康理念。比如有人推崇生食主义,认为蔬果生吃营养流失最少;有人却说,食物不经过加热容易造成感染,一旦引起中毒性痢疾,恐有性命之虞。又比如有些人身体虚弱,容易生病,医生建议多进行户外运动,爬山跑步;而骨科医生却说,如果不是长期从事爬山运动,50岁以后根本不适合这项运动,否则容易导致关节疼痛、水肿等。可见健康因人而异,无论是专家推荐还是医生建议,面对种种观点我们要学会根据自身情况来判断、取舍,寻找最适合自己的养生之道。

“其实许多人对养生存在两大误区。”王新陆解释,第一个误区便是爱跟风。看到别人的养生方式好,就去照搬硬套。如有些运动方式和强度适合年轻人,却不适合老年人;有些饮食方式适合健康人群,却不适合慢性病患者。第二个误区是爱起哄。当一种养生理论提出时,部分人会不分青红皂白地夸大效果或全盘反对以博人眼球,这也是错误的。对养生的方法应科学地审视,理性地判断,不要一概而论。

忌偏激

养生中最重要的是心态问题,因此又有“养身先养心”之说。世界卫生组织1948年就提出健康的定义,指出健康是一种身体上、心理上、社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有病或者虚弱。养心就是调整心态,调整情绪,以一种平和、宽容之心看待事物,切忌思想走极端,心态偏激。

如美国“慢跑之父”吉姆菲克斯,在20世纪70年代倡导慢跑,引发了健身革命,却在几年后一次慢跑中由于心脏病突发而猝死。一时间,有关慢跑有益健康的质疑便大行其道。批评者称,他的死亡正是慢跑有害健康的最好证明。事实上,吉姆菲克斯患有家族遗传性的心脏病,在他35岁开始着迷跑步之前,他的生活方式一直不是很健康。此后也有很多研究指出,不跑步、不游泳、不骑车或者不进行任何锻炼者,面临的健康风险更大。

《黄帝内经》讲“智者察同,愚者察异”,我们要从普遍规律中吸取经验,而不应用局限于个例的、不包容的眼光看待问题。可见人在看问题时应从容一点、包容一点,不仅可以对事情有更全面的了解,对自己的身体也颇有益处。许多长寿老人待人处事从来都是不急不躁,从容有序,活得自在又潇洒,不会思想走极端,导致情志失调,百病丛生。

忌强求

“有些人每天规定自己必须走五千步或一万步,我不太赞同。中医的精髓在于顺其自然,天人合一,追求人和自然的和谐。如果今天体力较好就多走些,如果比较疲惫就少走些,不应强求必须完成某个指标。”王新陆说。有些老年人每天早晨五点准时出门晨练,这其实有一定健康风险,尤其在天气寒冷的冬天,易被寒邪侵袭,还有造成中风的可能。《黄帝内经》说“虚邪贼风,避之有时”,年轻人因为工作需求,无论寒暑都要早起出门,老年人养生则不同,不宜给自己多加硬性要求。

除了锻炼外,老年人还可多培养兴趣爱好,游山玩水。王新陆建议,“游玩时也宜抱有从容心态,景美之处就流连忘返,不喜之处便匆匆而过。踏雪、听雨、探幽、品茗、寻春,都是雅事、乐事,只要对生活充满热爱,便觉得处处有乐趣。”

中医传承

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